21 Tage um Stress zu bewältigen
Eine riesige Last von meinen Schultern
Das 21-Tage Programm
Ein Achtsamkeitsjournal ist ein Leitfaden, der dir hilft, jedes Ziel zu erreichen und die beste Version von dir selbst zu werden - durch tägliche, wissenschaftlich fundierte Herausforderungen und Aufforderungen zum Tagebuchschreiben. Sobald du ein Tagebuch abgeschlossen hast, verfügst du über eine kristallklare, persönliche Roadmap für das Leben, das du dir wünschst.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Gewohnheit, ein Tagebuch zu führen und sich in Dankbarkeit zu üben, Emotionen reguliert, die Gesundheit stärkt und Stress reduziert. Und das alles bei gleichzeitiger Förderung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls. Klingt wie Magie, ist aber Wissenschaft.
Wenn du dir Dankbarkeit zur Gewohnheit machst, stellst du dein Gehirn so ein, dass es sich auf das Positive konzentriert. Dies löst eine Kettenreaktion aus, die mit einem höheren Glücksniveau beginnt und dazu führt, dass du in jedem Bereich deines Lebens mehr Reichtum anziehst. Du musst es ausprobieren, um es glauben zu können!
Wirf einen Blick hinein
Ein Geschenk, das für immer in Ehren gehalten wird
Verdrahte dein Gehirn neu und sieh, wie sich dein Leben verändert
72+ Seiten mit illustrierten Herausforderungen
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Enthält Anweisungen für jeden Tag, um dein Gehirn neu zu verdrahten
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Programminhalt
Kreative Handlungsalternativen
Kleiner Exkurs: Daily Hassles und Daily Uplifts
Bist du ein Stress-Magnet?
Glaubst du dir selbst noch?
Kleiner Exkurs: Innerer Antreiber
Die Resilienzblume
Dein Schlaf-Tracker
Dein Netzwerk-Check
WOCHEN CHECK-UP #1
Ziehe deine Grenzen
Wir sind nur ein Teil des großen Puzzles
Sei für alles gewappnet
Was ist gerade am wichtigsten?
Das Pareto-Prinzip
Ummantel Stress mit Ritualen
Lass los
WOCHEN CHECK-UP #2
Bewegung als Stresskiller
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
OHMM Meditieret
Zeit für einen digitalen Detox
Free Hugs!
Wende die 4-7-8 Atemtechnik an
Zeit für eine grüne Pause
Stress-Schlangen-Theorie - Auflösung
DER ABSCHLUSS
Was unsere wunderbaren Youlosopher über uns sagen
Schreib los und fühl dich besser!
Stärke deine Gesundheit und reduziere Stress
Arbeite an deinem Selbstvertrauen
Verbessert Gedächtnis und Denkfähigkeit
Häufige Fragen
Youlosophy ist eine globale Plattform für mentales Wohlbefinden mit der Mission, Menschen auf der ganzen Welt dabei zu helfen, ein Leben aufzubauen, in das sie sich wirklich verlieben können. Wir machen persönliche Entwicklung und den Aufbau von Gewohnheiten einfach, zugänglich und meistens auch ziemlich lustig. Die meisten unserer Methoden basieren auf der Neurowissenschaft und der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), kombiniert mit Tagebuchführung und Achtsamkeitspraktiken.
Du wirst begeistert sein, wie einfach und schnell der ganze Prozess ist. Wähle einfach einen Titel aus unserem ständig wachsenden Katalog. Gib den Namen ein, der auf den Einband gedruckt werden soll, und füge optional eine Widmung hinzu (unsere Journals sind ein unvergessliches Geschenk) - und schon bist du fertig! Wähle ein Format (digital oder gedruckt), bezahle deine Bestellung, und das war's! Die digitalen Versionen können sofort auf jeden Computer, jedes Tablet oder jedes Telefon heruntergeladen werden. Unsere schönen Hardcover werden sofort gedruckt und innerhalb weniger Tage an jeden Ort der Welt geliefert.
Das Youlosophy-Team ist über die ganze Welt verteilt. Unser Hauptsitz (und unser Herz) befindet sich im sonnigen Barcelona, Spanien. Besuch uns, wenn du in der Stadt bist!
Du kannst den Kundensupport ganz einfach kontaktieren: Über unser Kontaktformular oder über Whatsapp. Unser Team steht dir von Montag bis Freitag persönlich zur Verfügung und tut sein Bestes, um alle Anfragen so schnell wie möglich zu beantworten. Bitte hab etwas Geduld, wenn du nicht sofort von uns hörst :-)
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