Ejercita

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¡SE ACABÓ EL DESCANSO!

Escoge la actividad de la proxima página que te mole más. Que sea una que puedas convertir en un hábito (de poco sirve “nadar en el mar” si vas a la playa 7 días al año). 

Compromete 30 días. Para iniciar la actividad (o retomarla) no pienses a largo plazo porque se hace más cuesta arriba.

Diviértete. Para construir un hábito es fundamental que te la pases bien y quieras repetir.

Arma una rutina que sea realista. Ir al gimnasio en tu hora de comer puede sonar bien, pero resultará complicado y pronto lo dejarás. 

 

FUNCTIONAL

Es una disciplina en base a un circuito de ejercicios cortos y de alta intensidad. Contribuye a mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio del cuerpo, a la vez que desarrolla masa muscular y ayuda a perder peso y quemar grasas. Coge esta actividad si prefieres entrenar en grupo y buscas resultados visibles en poco tiempo.

RUNNING 

Ayuda a relajarte y ponerte en forma, pero es también ideal para aumentar tu productividad. Puede liberar bloqueos mentales que te estén deteniendo. Coge esta actividad si eres amante del aire libre y prefieres hacer ejercicio cuando te de la gana. 

SPINNING 

Es una actividad colectiva y dirigida por un monitor que se realiza sobre bicicletas estáticas al ritmo de la música.Coge esta actividad si te mola entrenar en grupo y tu objetivo es aumentar la capacidad cardiovascular y tonificar el tren inferior. 

PESAS

Si crees que levantar pesas no es ideal para mujeres, te equivocas mucho. Coge esta actividad si quieres bajar de peso y tonificar músculos, pudiendo enfocarte en grupos específicos.  

¡SUPER CIENCIA!

El ejercicio libera endorfinas, las cuales pueden ayudar a resolver problemas y al incremento de la creatividad. 

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