¿Te está ganando la partida el estrés? Aquí van 3 claves para ponerle límite.

¿Te está ganando la partida el estrés? Aquí van 3 claves para ponerle límite.

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Estos no son tiempos fáciles, no se puede negar. Pero pequeños cambios aquí y allá pueden ayudarlo a lidiar con la ansiedad y el estrés. 

1) TOMAR UN BAÑO CALIENTE Y ACOGEDOR

Por extraño que parezca, la respuesta para eliminar un día de estrés puede estar en tu baño. Se sabe que el agua caliente ayuda a liberar endorfinas y aumenta el flujo sanguíneo a la piel. Los baños calientes también pueden mejorar la respiración, reducir el riesgo de ataque cardíaco, disminuir la presión arterial y quemar calorías.

2) LIMPIA TU ESPACIO

Además de eliminar el desorden y aliviar un espacio abarrotado, la limpieza es una práctica eficaz de atención plena. Un estudio encontró que los estudiantes que lavaban sus platos tenían un mayor estado de atención y mostraban más optimismo.

Si no tiene tiempo para limpiar a fondo, aborde una tarea de limpieza / organización a la vez. Por ejemplo, use sus descansos después de estudiar para lavar o secar una carga de ropa.

3) PRUEBA ESTA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN

El método de respiración 4-7-8 es un truco poderoso que le da a su cuerpo un impulso adicional de oxígeno. La respiración profunda es una forma eficaz de reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Para hacer esto: coloque la punta de su lengua contra el techo de su boca y manténgala ahí todo el tiempo.

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