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Aprende a relajarte

Retos anti-estrés con base científica

Síntomas de estrés::

  • Sentirte abrumado o preocupado constantemente
  • Dificultad para dormir. Experimentar fatiga
  • Dolores de cabeza frecuentes u otros síntomas físicos
  • Cambios en el apetito o en tus hábitos alimentarios
  • Estado de ánimo cambiante o irritabilidad
  • Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
  • Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
  • Aislamiento de los demás o sensación de desconexión social
  • Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
  • Cambios en la alimentación

Beneficios del programa anti-estrés::

  • Elevarás tus niveles de calma y relajación
  • Reducirás tu tensión arterial
  • Mejorarás la calidad del sueño
  • Aumentará tu sensación de felicidad y bienestar
  • Fortalecerás tu concentración y aumentará tu productividad
  • Mejorará tu comunicación y la calidad de tus relaciones
  • Aumentará la conciencia de ti mismo

"El estrés es causado por estar aquí pero siempre querer ‘estar allí’."

― Eckhart Tolle

Contenidos del programa

Tu rastreador de estrés

Acciones alternativas creativas

Las pequeñas cosas al rescate

¿Tu personalidad es un imán para el estrés?

¿Todavía te crees a ti mismo?

Tu conductor interno

La flor de la resiliencia

Dormir mejor para estresarte menos

Comprueba tu red

Chequeo Semanal #1

Establece tus límites

Sólo somos una pieza del gran rompecabezas

Estate preparado para todo

No todo es tan importante

Pareto quiere que te relajes

Diseña tus rituales de refugio

Déjalo, acéptalo

Chequeo Semanal #2

Suda y elimina el estrés

La relajación muscular progresiva según Jacobson

Adentro siempre hay paz

¡Es hora de una desintoxicación digital!

¡Abrazos gratis!

Aplica la técnica de respiración 4-7-8

Toma un descanso verde

Teoría de la serpiente del estrés - Resolución

Informe final

Info

¡Échale un vistazo!

Este libro incluye 21 retos ilustrados e indicaciones para escribir en el diario, que mantendrán tu motivación hasta el último día. ¡Puedes añadir un nombre en la portada y una dedicatoria en el interior!
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Hay cosas que no pueden esperar

¡No pospongas tu crecimiento personal ni un minuto más! Obtén hoy este programa y súmate a la revolución
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desde € 24,90
  • Disponible en digital y tapa dura
  • Más de 50.000 ejemplares vendidos en todo el mundo
  • Calificado con ★★★★★
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Un regalo inolvidable

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Te lo ponemos fácil

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Obtén tu libro y lee las instrucciones

Afronta un reto al día (la mayoría toma entre 5 y 10 minutos)

Completa un reto guiado al día, durante 3 semanas.

Escribe en tu página de diario guiado todos los días

Realiza una autoevaluación cada semana

Termina tu programa. Siéntete mejor que nunca

Neurociencia, para recablear tu cerebro y construir hábitos positivos

Terapia cognitivo-conductual, para reemplazar cualquier creencia limitante

Psicología Positiva, para ejercitar la gratitud y la amabilidad

Los retos llevan entre 5 y 10 minutos. Los beneficios duran toda la vida.

Los retos diarios promueven el crecimiento, y escribir un diario fomenta la introspección

Nuevas citas inspiradoras y afirmaciones positivas cada día

Practica la gratitud y desarrolla una mentalidad positiva y de abundancia

Reseñas

Un recordatorio diario para amarte a ti misma

Amo este libro, es una gran ayuda para quienes quieren focalizarse más en sus necesidades y actividades positivas. Me ayuda a cuidarme diariamente.
Emma, Barcelona

Genial para mi y un regalo estupendo

Estoy super entusiasmada con estos planes y los recomiendo. Compré uno para mí y otro para mi hermana y ambas decimos que ya hemos notado cambios positivos en nuestra forma de pensar.
Celina, Badajoz

Mírate a ti mismo

Este diario me enseño a dar un paso atrás y a reflexionar sobre mi mismo. Las citas diarias han sido un punto de partida fácil para reflexionar cada día.
Jorge, Madrid

Deja de dudar de ti misma

Trabajar con este diario me ayudó a lidiar con mi autocrítica constante. Entender por qué no era capaz de ver el valor de lo que hago sin castigarme y pretender ser perfecta todo el tiempo.
Ana, Murcia

Incluye métodos de base científica reseñados en:

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