Preguntas frecuentes
- Eres excesivamente crítico contigo mismo, y tiendes a pensar que los demás son mejores que tú.
- No te sientes bien contigo mismo.
- Evitas soñar a lo grande porque no confías en tus capacidades
- Entras en relaciones tóxicas o codependientes.
- Siempre crees que es tu culpa cuando las cosas van mal.
- Sentirás menos ansiedad y más motivación
- Desarrollarás un sentido de propósito, y te sentirás más alineado con tu auténtico yo
- Te librarás de las etiquetas y te aceptarás tal como eres
Disfrutarás de cada momento de tu vida, libre de expectativas poco realistas y de dudas sobre ti mismo
- Desarrollarás el hábito de la gratitud, que atraerá mejores oportunidades, experiencias y relaciones a tu vida
Llevar un diario tiene beneficios probados científicamente para tu salud mental y física. Pero enfrentarse a una página en blanco cada día resulta desalentador para la mayoría de la gente. Nuestros diarios guiados facilitan el crecimiento personal traduciendo los métodos utilizados por la neurociencia, la terapia cognitivo-conductual y la psicología positiva en ejercicios cotidianos de 5 minutos.
"La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo"
- Mark Twain
Contenidos del programa
Día 1: empezarás con una desintoxicación digital
Día 2: practicarás la autoaprobación
Día 3: te desprenderás de tus etiquetas
Día 4: dejarás de compararte con los demás
Día 5: aceptarás tus imperfecciones
Día 6: practicarás el pensamiento positivo
Día 7: aprenderás a cuidarte del autodesprecio
¡Buen trabajo! Te tomarás un descanso y harás un seguimiento de tu progreso hasta el momento.
Día 8: enumerarás y apreciarás tus puntos fuertes
Día 9: te enfrentarás a las distorsiones de tu autoimagen
Día 10: trabajarás en elogiarte por tus logros
Día 11: practicarás el cambio de perspectivas
Día 12: te entrenarás para el amor propio
Día 13: reescribirás tu diálogo interior
Día 14: practicarás la apreciación por los resultados inesperados
Al final de la semana 2, ya te sentirás como una persona nueva. Es hora de un chequeo antes de entrar en la última fase del programa
Día 15: reforzarás tu confianza en ti mismo
Día 16: visualizarás la persona que quieres ser
Día 17: aprenderás a dedicarte tiempo para ti
Día 18: practicarás el darte recompensas
Día 19: mirarás a tu alrededor y contarás tus bendiciones
Día 20: explorarás el mundo fuera de tu zona de confort
Día 21: diseñarás la hoja de ruta de tus sueños para la nueva persona que eres
¡Lo has conseguido! Cerrarás tu entrenamiento de autoestima con un test de autoevaluación, y decidirás cómo sigue tu camino a continuación.
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Psicóloga supervisora: Kim Harms, Licenciada en Psicología
Kim Harms, afincada en Hamburgo (Alemania), comenzó su recorrido con una base en el comportamiento del consumidor y análisis motivacional antes de licenciarse en Psicología por la Facultad de Medicina de Hamburgo. Su experiencia en la comprensión de las motivaciones y los procesos de toma de decisiones de las personas aportó un ángulo único a sus estudios psicológicos. Concentrándose en las fortalezas del carácter, las emociones positivas y la reducción del estrés, la investigación de Kim inspiró sus primeros libros sobre bienestar mental. Como profesional de la promoción de la salud digital, dirige el departamento de salud mental y temas editoriales. Kim se dedica a fomentar la salud mental para mejorar la calidad de vida, las relaciones y la gestión del estrés, al tiempo que explora diversas perspectivas sobre el bienestar.
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Reseñas
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El diario de autoestima incluye métodos reseñados en:
