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Eleva tu autoestima

Un plan de 21 días con retos de base científica y ejercicios de introspección.
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Preguntas frecuentes

- Eres excesivamente crítico contigo mismo, y tiendes a pensar que los demás son mejores que tú.

- No te sientes bien contigo mismo.

- Evitas soñar a lo grande porque no confías en tus capacidades

- Entras en relaciones tóxicas o codependientes.

- Siempre crees que es tu culpa cuando las cosas van mal.

- Sentirás menos ansiedad y más motivación

- Desarrollarás un sentido de propósito, y te sentirás más alineado con tu auténtico yo

- Te librarás de las etiquetas y te aceptarás tal como eres

Disfrutarás de cada momento de tu vida, libre de expectativas poco realistas y de dudas sobre ti mismo

- Desarrollarás el hábito de la gratitud, que atraerá mejores oportunidades, experiencias y relaciones a tu vida

Llevar un diario tiene beneficios probados científicamente para tu salud mental y física. Pero enfrentarse a una página en blanco cada día resulta desalentador para la mayoría de la gente. Nuestros diarios guiados facilitan el crecimiento personal traduciendo los métodos utilizados por la neurociencia, la terapia cognitivo-conductual y la psicología positiva en ejercicios cotidianos de 5 minutos.

"La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo"

- Mark Twain

Contenidos del programa

Día 1: empezarás con una desintoxicación digital

Día 2: practicarás la autoaprobación

Día 3: te desprenderás de tus etiquetas

Día 4: dejarás de compararte con los demás

Día 5: aceptarás tus imperfecciones

Día 6: practicarás el pensamiento positivo

Día 7: aprenderás a cuidarte del autodesprecio

¡Buen trabajo! Te tomarás un descanso y harás un seguimiento de tu progreso hasta el momento.

Día 8: enumerarás y apreciarás tus puntos fuertes

Día 9: te enfrentarás a las distorsiones de tu autoimagen

Día 10: trabajarás en elogiarte por tus logros

Día 11: practicarás el cambio de perspectivas

Día 12: te entrenarás para el amor propio

Día 13: reescribirás tu diálogo interior

Día 14: practicarás la apreciación por los resultados inesperados

Al final de la semana 2, ya te sentirás como una persona nueva. Es hora de un chequeo antes de entrar en la última fase del programa

Día 15: reforzarás tu confianza en ti mismo

Día 16: visualizarás la persona que quieres ser

Día 17: aprenderás a dedicarte tiempo para ti

Día 18: practicarás el darte recompensas

Día 19: mirarás a tu alrededor y contarás tus bendiciones

Día 20: explorarás el mundo fuera de tu zona de confort

Día 21: diseñarás la hoja de ruta de tus sueños para la nueva persona que eres

¡Lo has conseguido! Cerrarás tu entrenamiento de autoestima con un test de autoevaluación, y decidirás cómo sigue tu camino a continuación.

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Así es el Diario de Autoestima por dentro

Cada día darás un paso más hacia el amor propio y la auto-aceptación, a través de intervenciones prácticas diseñadas por expertos y ejercicios de introspección
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Hay cosas que no pueden esperar

¡No pospongas tu crecimiento personal ni un minuto más! Obtén hoy este programa y súmate a la revolución de la autoestima
  • Disponible en digital y tapa dura
  • Más de 50.000 ejemplares vendidos en todo el mundo
  • Calificado con ★★★★★
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Un regalo inolvidable

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Reseñas

Un recordatorio diario para amarte a ti misma

Amo este libro, es una gran ayuda para quienes quieren focalizarse más en sus necesidades y actividades positivas. Me ayuda a cuidarme diariamente.
Emma, Barcelona

Genial para mi y un regalo estupendo

Estoy super entusiasmada con estos planes y los recomiendo. Compré uno para mí y otro para mi hermana y ambas decimos que ya hemos notado cambios positivos en nuestra forma de pensar.
Celina, Badajoz

Mírate a ti mismo

Este diario me enseño a dar un paso atrás y a reflexionar sobre mi mismo. Las citas diarias han sido un punto de partida fácil para reflexionar cada día.
Jorge, Madrid

Deja de dudar de ti misma

Trabajar con este diario me ayudó a lidiar con mi autocrítica constante. Entender por qué no era capaz de ver el valor de lo que hago sin castigarme y pretender ser perfecta todo el tiempo.
Ana, Murcia

El diario de autoestima incluye métodos reseñados en:

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