Tu as peut-être un problème de stress si...
- Tu te sens débordé ou constamment inquiet
- Tu as des difficultés à dormir ou es fatigué
- Tu as de maux de tête fréquents ou autres symptômes physiques
- Tu as des changements d'appétit ou d'habitudes alimentaires
- Tu rencontres des sauts d'humeur ou es irritable
- Tu as des difficultés à te concentrer ou à prendre des décisions
- Tu t’isoles des autres ou te sens déconnecté socialement
Avantages du programme anti-stress
- Augmente les sentiments de calme et de relaxation
- Baisse de la pression sanguine
- Améliore la santé physique générale
- Améliore la qualité du sommeil
- Augmente les sentiments de bonheur et de bien-être
- Renforce la concentration et augmente la productivité
- Améliorer la communication et la qualité générale des relations
- Meilleure connaissance de soi
"Le stress est causé par le fait d'être "ici" mais de vouloir être "là-bas".
- Eckhart Tolle
Contenu du programme
Ton traqueur de Stress
Actions altérnatives créatives
Les petites choses à la rescousse
Ta personnalité est-elle un aimant à stress ?
Crois-tu encore en toi
Ton moteur intérieur
La fleur de la résilience
Mieux dormir, moins stresser
Vérifie ton réseau
Bilan hebdomadaire #1
Fixer des limites
Nous ne sommes qu'une pièce du grand puzzle
Être prêt à tout
Tout n'est pas si urgent
Pareto veut que tu te détentes
Conçois tes rituels de mise à l'abri
Laisse-toi aller
Bilan hebdomadaire #2
Évacuer le stress en transpirant
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson
C'est calme à l'intérieur
Il est temps de faire une cure de désintoxication numérique !
Câlins gratuits !
Appliquer la technique de respiration 4-7-8
Fais une pause verte
Fais une pause verte
Section De-briefing
Jette un coup d'œil à l'intérieur
Ta croissance personnelle ne peut pas attendre !
- Disponible en version numérique et en couverture rigide
- +50 000 exemplaires vendus dans le monde entier
- Noté ★★★★★
Un cadeau précieux
Suis tes progrès
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Psychologue superviseur : Kim Harms, B.Sc Psychologie
Kim Harms, basée à Hambourg, en Allemagne, a commencé son parcours par une formation en comportement du consommateur et en analyse de la motivation avant d'obtenir une licence en psychologie à l'école de médecine de Hambourg. Son expérience de la compréhension des motivations et des processus de prise de décision des individus a donné un angle unique à ses études de psychologie. Concentrées sur les forces de caractère, les émotions positives et la réduction du stress, les recherches de Kim ont inspiré ses premiers livres sur le bien-être mental. En tant que professionnelle de la promotion de la santé numérique, elle dirige le département de la santé mentale et les sujets éditoriaux. Kim se consacre à la promotion de la santé mentale afin d'améliorer la qualité de vie, les relations et la gestion du stress, tout en explorant une variété de perspectives sur le bien-être.
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Relève un défi par jour, pendant 3 semaines. (La plupart prennent 5 à 10 minutes)
Remplis une page de journal guidé chaque jour
Fais un bilan d'auto-évaluation chaque semaine
Termine ton programme. Sens-toi mieux que jamais !
La neuroscience, pour reconnecter ton cerveau et créer des habitudes positives
La thérapie cognitivo-comportementale, pour remplacer toutes les croyances limitantes
Psychologie positive, pour pratiquer la gratitude et la gentillesse
Les défis prennent 5 à 10 minutes. Les avantages durent toute une vie
Les défis quotidiens favorisent la croissance, et la tenue d'un journal encourage l'introspection
De nouvelles citations inspirantes et affirmations positives chaque jour
Pratique la gratitude et développe un état d'esprit positif et abondant
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Nos programmes comprennent des méthodes et des techniques décrites par :
